冬に向けて肩こり対策

去年の冬は肩と首が痛くてひどい目にあったので、今年はきっちり対策を講じようと思う。
まずすべての元凶は、PCのディスプレーが異常に疲れるということ。
使っているDellの2407WFPが目潰し級なので、これをいくらかましな設定にする。
このディスプレーにはコントラストを調節する項目が無い。これまで明るさを下げることだけでしのいできた。
買った当初は色温度で色合いを調節しようとしたがこれだと2台の色が合わずイラついていたが、何かの拍子にRGBで直接設定する方法ですべて最大値にすると色が揃うことを見つけて利用してきたが、このRGB値を下げてやるとコントラストが下がる事を見つけたので、これを使って目が疲れない設定にする。
だいぶましになった。

これとは別に、デスクの前に座るときの姿勢に気をつけよう。
今使っている椅子は空気を使って高さを調節するようになっているのだが、いつの間にか空気が抜けて低くなっていた。
ちょうどいい高さになっているか常に気にしておく必要がある。
これとあわせてディスプレーの高さも最適なものを探す。
一般にディスプレーを見下ろすようにしたほうが疲れないといわれているようだが、それは単に首の後ろや背筋の筋力が不足している人が多いためそれに合わせた負担の少ない姿勢をあげているだけだろうと思う。
頭が体の上に乗っかっている形のほうが余計な力がかからないはず。
この辺は"常識"にとらわれずに自分にあった姿勢を探せばいい。

こうやって体に負担の少ない座り方を考えていくと、どうもデスクが低すぎるようだということがわかってくるのだが、このデスクは小学校の時から使っていて愛着もあるし、高さそのものは一般的なデスクと同じだし、これだけ良くできたものは探してもあまり無いので、適当に対応策を考えつつこのまま使おう。

あと、運動も時々するようにしよう。